[保健养生] 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗

silence1984

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1楼大中小发表于 2010-2-22 12:21 只看该作者

大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗

我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。

不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力（我说的是在家哦，上健身房那种就免了）

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dklyh999

Ban to Visit(禁访)

2楼大中小发表于 2010-2-22 18:03 只看该作者

其实锻炼性能力，主要锻炼下半身。可以做一些跑步，蹲下站起或者跳跃等动作

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travelmate6 该用户已被删除	3楼大中小发表于 2010-2-22 18:05 只看该作者 0 深蹲和仰卧起坐应该都不错，也可以在家进行，重在每天坚持。
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ljcboy_123 该用户已被删除	4楼大中小发表于 2010-2-22 18:05 只看该作者 0 仰卧起做~~俯卧撑~~最好去跑步~~~长跑~~~
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dj5418888 该用户已被删除	5楼大中小发表于 2010-2-23 05:41 只看该作者 0 以前好像在哪里看到过但是总感觉这些数据不是那么准确
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godling481

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6楼大中小发表于 2010-2-23 07:18 只看该作者

看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习，网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉，使其更硬，建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况，效果好就再发个实战贴来

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silence1984

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7楼大中小发表于 2010-2-23 10:12 只看该作者

缩肛我试过不过没有坚持。真的有效吗？有谁练了之后有效果的吗

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hali9394

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8楼大中小发表于 2010-2-23 12:49 只看该作者

锻炼主要针对肾功能和腹肌。肾功能好，性欲望和控制能力就强，腹肌棒就能起很好的辅助作用。

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wyts39863161 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-2-23 13:06 只看该作者 0 锻炼JJ不就行了吗，看个录象把睾丸吊个东西练就可以了
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可乐戒了该用户已被删除	10楼大中小发表于 2010-2-23 13:48 只看该作者 0 跳绳，俯卧撑，仰卧起坐还有深蹲，其实要我感觉的话真的是慢跑对男人的身体最好啊，我是深有体会的不过一定要坚持啊
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