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标题: [保健养生] 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗 [打印本页]

作者: silence1984 时间: 2010-2-22 12:21 标题: 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗

我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。

不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力（我说的是在家哦，上健身房那种就免了）

作者: dklyh999 时间: 2010-2-22 18:03

其实锻炼性能力，主要锻炼下半身。可以做一些跑步，蹲下站起或者跳跃等动作

作者: travelmate6 时间: 2010-2-22 18:05

深蹲和仰卧起坐应该都不错，也可以在家进行，重在每天坚持。

作者: ljcboy_123 时间: 2010-2-22 18:05

仰卧起做~~俯卧撑~~最好去跑步~~~长跑~~~

作者: dj5418888 时间: 2010-2-23 05:41

以前好像在哪里看到过
但是总感觉这些数据不是那么准确

作者: godling481 时间: 2010-2-23 07:18

看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习，网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉，使其更硬，建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况，效果好就再发个实战贴来

作者: silence1984 时间: 2010-2-23 10:12

缩肛我试过不过没有坚持。真的有效吗？有谁练了之后有效果的吗

作者: hali9394 时间: 2010-2-23 12:49

锻炼主要针对肾功能和腹肌。肾功能好，性欲望和控制能力就强，腹肌棒就能起很好的辅助作用。

作者: wyts39863161 时间: 2010-2-23 13:06

锻炼JJ不就行了吗，看个录象把睾丸吊个东西练就可以了

作者: 可乐戒了 时间: 2010-2-23 13:48

跳绳，俯卧撑，仰卧起坐还有深蹲，其实要我感觉的话真的是慢跑对男人的身体最好啊，我是深有体会的不过一定要坚持啊

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