王九九

之前去药店买药 碰到一个人，说起我的症状说是肾虚。
我主要是一动就出汗，冬天怕冷夏天怕热，还有脱发。 我认为是手工活做多了 也就是肾虚吧。

听他说吃点药然后不要吃冰箱冰过的饮料就会补回来我有点不相信认为他是骗我买药的。

望大佬告知 这种情况 要怎么养

突击匕首

你这个情况建议不要简单的到论坛上来问，肾虚这个说到底是中医的概念，分为阴虚和阳虚，差别很大，不能简单的就以身体的情况判定。
为什么中医讲究面诊，望闻问切，就是得见到人，把脉之后，观看舌苔之后，了解大小便情况之后等等，中医才会根据患者的情况开方子，而且不同的中医开药差别很大，中药讲究君臣佐使、阴阳配伍，同样治疗一个人，好中医一剂方子可能就八九味药，水平差的中医弄不好一剂方子能接近30味药，尤其是治疗肾虚这一块，简直是中医药的重灾区！人的五脏六腑是相互关联的，有些人的肾虚并不是单独的肾功能不足，也有可能是肝、脾等其他脏器功能不足导致的，但是有的水平低的中医上来就一大堆补肾益气的药，专门钻着肾去，其实应该从肝从脾等方向论治他意识不到，或者说搞不定。
你目前这个情况，身体发虚是可以肯定的，但是是否是肾虚，或者是什么肾虚，建议你到本地的正规三甲医院找中医面诊，不要人云亦云。

本帖最近评分记录

• btsy2000 金币 +15 认真回复，奖励！ 2025-5-14 05:57

1927587609

你这种情况确实需要仔细辨别。中医里的肾虚分阴虚阳虚就像电器的过热保护和低温保护同时亮灯，表面看矛盾其实可能有深层问题。你同时出现的怕冷怕热，就像汽车空调系统制冷制热交替失灵，说明身体调节温度的能力出问题了。脱发这个信号更值得注意，好比大树根部营养不足导致落叶，但具体是缺水（阴虚）还是缺光照（阳虚）得看其他细节。

药店那人说的"别喝冰饮"其实有三分道理。中医讲胃喜温恶寒，就像发动机需要合适温度的机油，冰饮会消耗脾胃阳气。有个真实案例：广州的出租车司机王师傅跟你症状很像，他每天喝冰镇凉茶，后来改成温姜水配合涌泉穴按摩，三个月后脱发减少大半。

不过单凭这些不能断定就是肾虚。有个简单自测法：观察自己小便情况。如果尿频且颜色清如水，可能偏向阳虚；如果尿黄量少伴随口干，更接近阴虚。你这种情况还可以试试"三元式站桩"：每天早晚各站10分钟，两脚与肩同宽，双手环抱丹田，膝盖微屈。这个姿势能像给电池充电一样补充肾气，很多程序员坚持一个月后手脚发冷的情况明显改善。

要特别注意，手工活频繁确实可能耗伤肾精，但就像信用卡透支，关键要看是否有及时补充。有个23岁的小伙子每天吃六味地黄丸补肾，结果越补越虚，后来发现他是阳虚体质，换成金匮肾气丸才好转。建议你先从食疗入手，用黑豆核桃粥当早餐（黑豆30g+核桃仁15g+粳米50g），这个方子既能乌发又能温补，比乱吃药安全得多。

如果三个月后没改善，一定要去正规医院做"四诊合参"。现在很多中医院都有脉象仪，能测出每分钟脉波传导速度，比老中医的手指把脉更精准。记住真正的肾虚调理就像修古董，急不得也乱不得，得慢慢温养。

andy3003

在中医理论中，“肾虚”分为肾阴虚和肾阳虚，调养需根据体质和症状辨证施治。以下是一些通用的调养方法，但建议先咨询中医师明确体质后再针对性调理：

一、日常调养原则
饮食调理

肾阴虚（怕热、盗汗、口干、腰膝酸软）：

多吃滋阴食物：黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、银耳、百合、山药、鸭肉、甲鱼。

少吃辛辣燥热食物（辣椒、羊肉）。

肾阳虚（怕冷、手脚冰凉、尿频、乏力）：

多吃温补食物：核桃、羊肉、韭菜、桂圆、生姜、栗子、虾。

避免生冷寒凉（冷饮、西瓜、苦瓜）。

生活习惯

充足睡眠：晚上11点前入睡，避免熬夜（熬夜耗肾精）。

节制房事：避免过度消耗肾气。

适度运动：选择温和运动（八段锦、太极拳、散步），避免剧烈出汗。

腰部保暖：肾位于腰部，避免受寒。

中药调理

肾阴虚：六味地黄丸、左归丸（需医师指导）。

肾阳虚：金匮肾气丸、右归丸（需医师指导）。

通用食补方：黑豆30克+核桃3颗+枸杞10克煮粥，每周2-3次。

二、针对性建议
肾阴虚明显（五心烦热、失眠多梦）：

可喝枸杞菊花茶（枸杞10克+菊花3克）。

穴位按摩：太溪穴（足内踝后方凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸）。

肾阳虚明显（畏寒、夜尿多）：

艾灸关元穴（脐下3寸）、命门穴（腰部正中，第二腰椎下）。

泡脚方：生姜3片+艾草10克煮水泡脚（15分钟，水温40℃左右）。

三、注意事项
避免滥用补药：如六味地黄丸并非人人适用，误用可能加重症状。

控制情绪：焦虑、压力大易耗肾精，保持心态平和。

戒烟限酒：烟酒伤肾阴、耗阳气。

循序渐进：肾虚调养需长期坚持，不可急于求成。